Septiembre, como enero, es el mes de los buenos propósitos por excelencia. Si de nuevo con la vuelta al cole te has propuesto volver a entrenar, esta vez tómatelo en serio. Basta de membresías pagadas para luego no acudir al gimnasio o días en los que te dejas llevar por la pereza. El ejercicio físico ayuda a regular la mejora del estado de ánimo. Facilita el manejo de emociones negativas como la ira y la rabia. Otro gran beneficio es que también nos ayuda a mejorar la calidad del sueño. No hay trucos, no hay fórmulas mágicas, desde BAZAR nuestro consejo es que empieces, el cambio se inicia con la acción, con la toma de decisiones.
Empieza, no dudes, no titubees, invierte en tu salud. Esto te traerá felicidad y satisfacción a largo plazo, piensa hasta dónde podrías llegar, en el gran cambio que experimentarías en unos meses si comienzas hoy. Los expertos de Brooklyn Fitboxing, una de las empresas españolas especializadas en fitness que más han crecido en los últimos años pese a la pandemia, nos dan las claves para marcarte una rutina deportiva que te haga sentir bien.
Volver a entrenar después de un largo descanso es muy desafiantepero el inicio de septiembre también es la ocasión ideal para subirse al carro. "Aprovecha que estás cargado de buenas intenciones para comenzar a practicar deporte. Nuestro principal consejo es que elijas una actividad que te divierta y que haga que termines la clase con las pilas cargadas", explica Jesús Blanco, master trainer de Brooklyn Fitboxing. Para algunos será yoga, para otros entrenamientos funcionales con el propio cuerpo, otros preferirán ejercicios de fuerza con pesas o darle al saco. La cuestión es moverse. Si bien, al inicio será más complicado retomar la actividad y la resistencia no será la misma, tan pronto como se comiencen los entrenamientos de forma constante, se activará la memoria muscular y se mejora rápidamente.
El sedentarismo amenaza con apoderarse de nuestros hábitos, especialmente, si trabajas sentado en oficina o en casa. La disciplina y constancia en el domicilio es más difícil, lo sabemos, pues hay muchas más distracciones o nos puede vencer la pereza, pero en la era del smartphone una simple descarga te pone bien fácil la tarea de cuidar tu salud y empezar a sudar sin tener por ello que salir de casa. La falta de tiempo ya no es excusa: todos tenemos las mismas 24 horas cada día y la vida es cuestión de prioridades. Establece las tuyas y nosotros diseñamos el kit perfecto para que te pongas las pilas y te levantes ya del sofá.
Es quizá el primer y más importante gadget que necesitas, porque con un reloj inteligente puedes medir absolutamente todos tus progresos. Desde si llegas a los 10.000 pasos diarios que recomienda la OMS a si estás más cerca o más lejos de las ocho horas de sueño para recuperar, registro diario de calorías ingeridas y gastadas en los entrenamientos, los minutos de zona activa, el consumo de agua, tus pulsaciones... Además de un entrenador en la muñeca, con la Fitbit Sense podrás meditar y tendrás el registro de tu teléfono móvil siempre a mano. Incluso es compatible con Alexa. Una de las pulseras más completas del mercado en la que sin duda merece la pena invertir este curso.
Cómprala aquí a un precio de 249 euros (con un 25% de descuento).
Si has decidido empezar a correr o prepararte una carrera, la UA HOVR de Under Armour es tu zapatilla, pues cuenta con la última tecnología de pala adaptativa y espuma para amortiguar tu pisada. Invertir en un buen modelo de zapatillas es clave para evitar lesiones y hacernos daño en la carrera, muy por encima del bonito diseño que de por sí suele tener esta firma americana que triunfa entre los jugadores de rugby. En los últimos años se ha especializado muchísimo en corredores y está pensada para los runners que buscan la mayor protección posible durante su entrenamiento.
Cómpralas aquí a un precio desde 81,38 euros.
Es toda una corriente y hasta los hombres se han rendido a los leggins de compresión: las mallas que se adaptan al cuerpo a la perfección y que causan furor en Amazon. No en vano, este modelo está entre los más vendidos. ¿Por qué? La principal razón es que esta topa deportiva evita lesiones: al ofrecer una mayor sujeción, presionan más el músculo y favorecen que entre en calor más rápidamente, evitando esfuerzos extra y previniendo posibles dolencias. Si a eso le sumamos que las tendencias imperantes los han convertido en una prenda apta no solo para estar en casa o hacer ejercicio, sino también para salir a la calle, podemos explicarnos su éxito en ventas.
Cómpralos aquí a un precio de 24,99 euros.
La firma Nike es una de las más deseadas por los amantes del deporte en cuestión de practicidad, diseño y funcionalidad. Sus camisetas ayudan a mantener a los atletas y a los asiduos al gimnasio más frescos, más secos y más ligeros gracias al tejido transpirable que elimina el sudor y regula la temperatura corporal. De ahí que este modelo de manga corta Dri-Fit Technology y regular fit esté entre los más vendidos de Amazon.
Cómprala aquí a un precio desde 9,60 euros.
Si vas a empezar a practicar con la barra de dominadas, a hacer calistenia en un parque o te vas a apuntar a un box de CrossFit no olvides meter unas calleras en tu mochila. Entre las características de este producto destaca el agarre, su velcro ancho y una hebilla reforzada más grande para mayor sujeción y un doble tejido para aportar más protección. Son 100% transpirables, impermeables y las puedes lavar las veces que quieras. Es fundamental mantener las manos libres de callos, pues se pueden abrir de la fricción y eso también es una lesión.
Cómpralas aquí a un precio de 26,45 euros.
Con un único accesorio puedes quemar más calorías que corriendo. De modo que merece la pena hacerse con una comba, que apenas ocupa espacio para entrenar en poco tiempo. "Se pueden llegar a quemar entre 300 y 450 calorías en 30 minutos, dependiendo de la intensidad. Se llega a hablar que con un buen entrenamiento de comba quemamos de 10 a 13 calorías por minuto", cuentan los entrenadores. La marca Velites es una de las más valoradas para no tener que invertir varias veces en lo mismo: de aluminio, es ideal para saltos dobles.
Cómpralo aquí a un precio de 41,99 euros.
No hace falta esperar al inminente cambio de armario cuando acabe el verano para saber que tu cajón de calcetines pide a gritos una renovación. Este pack de Puma que arrasa en ventas cuenta con la planta parcial de felpa para una buena amortiguación y comodidad. Se pueden lavar a máquina y su canalé elástico en la parte de arriba asegura una buena sujeción, de modo que podrás llevarlos altos, siguiendo las tendencias imperantes. Cada paquete incluye seis.
Cómpralos aquí a un precio desde 8,95 euros.
Un rodillo para hacer abdominales en el salón es uno de los accesorios más útiles por menos precio y que ocupan poco espacio para tener tu propio gimnasio en casa. El conocido como six pack o tableta de chocolate podría estar a tu alcance, aunque para ello es necesario ejercicio, constancia, correcta alimentación y esta herramienta efectiva y fácil de usar. Ten en cuenta que el abdomen es el centro de nuestro cuerpo, tener esa zona tonificada y fuerte genera una protección y crea un equilibrio global, por lo que los beneficios son muy interesantes. Sujetando la rueda con las dos manos, una en cada lateral, hay que comenzar girando el rodillo hacia adelante a medida que se estiran los brazos y se echa el tronco hacia adelante. Hay que respetar la curvatura de la espalda de forma natural y evitar que desciendan las caderas para que no sufran las lumbares. Posteriormente hay que retroceder para volver a la posición inicial.
Cómpralo aquí a un precio de 11,89 euros (con un descuento del 15%).
Invertir en una colchoneta antideslizante es esencial tanto para empezar en yoga como para realizar deporte en casa sin clavarte las rodillas en el suelo. La necesitarás para ejercicios como flexiones y abdominales o planchas. El objetivo principal de un yoga mat es dar soporte y una tracción adecuada. El grosor y el material determinan la cantidad de soporte; la tracción es la que te permite mantener el equilibrio mientras realizas tus posturas. Este modelo disponible a un clic en Amazon merece realmente la pena.
Cómprala aquí a un precio de 25,99 euros.
Con estas bandas elásticas de resistencia y todos sus accesorios incluidos es como tener un gimnasio en casa a tu medida y por mucho menos de lo que cuesta una mensualidad. El pack de cintas elásticas de fitness incluye 5 tubos de Latex con varias resistencias para graduar la intensidad del ejercicio y adaptarse al nivel de entrenamiento. Ideado para todos los públicos permite realizar rehabilitación y recuperación de lesiones, calentamiento, resistencia, musculación, tonificación, reducir grasa, yoga, pilates...
Cómpralo aquí a un precio de 21,95 euros (con un descuento del 48%).
Esta herramienta lleva años comercializándose, pero ganó fama y visibilidad a raíz del confinamiento domiciliario, momento en el que arrasó en ventas. Las personas enloquecieron por comprar pesas, gomas, bicicletas estáticas y, por supuesto, steppers. Con un precio por debajo de los 50 euros y ocupando mucho menos espacio que los aparatos señalados, la función principal de este aparato es que se convierta en una herramienta cómoda para poder realizar cardio en casa sin necesidad de recorrer distancias ni salir a la calle. Mediante pasos cortos a velocidades elevadas en los pedales del artilugio se activan zonas como los gemelos, los glúteos y los cuádriceps mientras el ritmo cardíaco aumenta y el cuerpo va entrando en fase aeróbica.
Cómpralo aquí a un precio de 46,99 euros (con un descuento del 6%).
El TRX, además de ser muy manejable (plegado ocupa el tamaño de 2 puños), se puede anclar en cualquier sitio (puertas, árboles, pérgolas, etc.), y sobretodo, es una herramienta que te permite trabajar absolutamente cualquier parte del cuerpo de una forma muy funcional y con tu propio peso corporal. Cuando lo utilizas notas la diferencia enseguida, sobre todo en confort y calidad del material. Además,ofrece una gran durabilidad incluso utilizándolo al aire libre. Y el agarre de goma no se ensucia ni desgasta tanto como el de foam. Alcanza la intensidad del siguiente nivel creando variaciones de entrenamiento ilimitadas.
Cómpralo aquí a un precio de 90,71 euros (con un descuento del 25%).
* En calidad de Afiliado de Amazon, Bazar obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.
