Por Paola Zamarripa
Patinar sobre ruedas es una de las actividades más divertidas para ejercitar el cuerpo, relajar la mente y adquirir otras habilidades, como el equilibrio. De hecho, debido al esfuerzo de los diversos músculos que implica, se ha convertido en uno de los ejercicios favoritos para tonificar el cuerpo y quemar calorías de muchas personas fitness.
Sigue leyendo para descubrir todos los beneficios que obtendrás al patinar para que te convenzas de practicar este deporte nuevamente ahora no sólo por gusto y diversión, ¡sino como parte de tu rutina diaria!
Patinar no es una actividad sencilla que todo mundo pueda hacer a la perfección desde la primera vez. Se necesita equilibrio, coordinación, práctica y mucha concentración para mantener una rutina de patinaje efectiva, por lo que hacer este tipo de ejercicios aeróbicos, de acuerdo a ABC, ‘favorece la generación de neuronas y disminuye los niveles de adrenalina’, siendo clave al mejorar el control sobre nuestro cuerpo, así como al combatir el estrés y la ansiedad.
El control de la respiración es fundamental al patinar por medianos o largos periodos de tiempo, ya que se necesita del oxígeno como combustible para tener energía y conservar la frecuencia cardiaca elevada. Por lo tanto, este es un excelente ejercicio aeróbico que llenará de aire tus pulmones y mejorará la respiración por mucho.
Al oxigenar todo tu cuerpo y ponerlo en movimiento, el patinaje promueve la circulación, disminuye la presión sanguínea y ayuda a bajar los niveles de colesterol si se practica con frecuencia. El conjunto de estos factores reduce el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia cardíaca, la hipertensión, problemas en las arterias y más.
Patinar sobre ruedas es un boost para el metabolismo que favorece la pérdida de peso y aumenta la masa muscular al mismo tiempo. Si quieres una silueta estilizada y bien marcada, es muy importante que tengas una rutina con movimientos variados y de demanda progresiva para aprovechar todos sus beneficios.
Como ya lo mencionamos, uno de los mayores atractivos del patinaje es la gran cantidad de calorías y grasa que nos permite quemar. De acuerdo al experto de Holmes Place, puedes gastar entre 400 y 700 calorías por hora según la intensidad que practiques, muy parecido a saltar la cuerda, que es otro ejercicio top para tonificar el cuerpo.
En el patinaje sobre ruedas se activan los músculos de todo el cuerpo, aunque el mayor trabajo se centra en el core que es donde está el centro de gravedad. No obstante, los músculos que más se ejercitan al patinar son el abdomen, las piernas, los brazos y los glúteos.
¿Convencida de patinar como parte de tu rutina fitness? Comienza a hacerlo lo antes posible para sacarle partido a sus beneficios y, eso sí, hazlo siempre con el debido cuidado (y con la protección necesaria) para evitar lesiones.
